I 5 migliori sport da praticare all'aria aperta

I 5 migliori sport da praticare all'aperto, montagna, lago e mare

Godere delle belle giornate praticando attività all'aperto, ci fa sentire bene e ci permette di restare in forma. Ecco i 5 migliori sport che puoi praticare all'aria aperta!

Godersi l’estate, la primavera e le belle giornate è una priorità universale, nella quale vige una sola parola d’ordine: RELAX.

Eppure, rilassarsi all’ombra di un ombrellone, starsene comodamente distesi su una sdraio o sull’amaca di un campeggio montano, sono solo alcuni dei modi per beneficiare delle belle giornate all'aperto.

Noi vi proponiamo le 5 migliori attività da praticare all'aperto!

E aggiungiamo un’altra parola d’ordine.

SPORT.

ALLENARSI ALL'APERTO: I 5 MIGLIORI SPORT

L’allenamento all’aria aperta non va vissuto come la necessità di mantenersi in forma, soprattutto in un periodo come quello estivo, nel quale ci si vuole solo lasciare alle spalle le fatiche di un intero anno.

Fare sport all’aria aperta, anche in estate, regala più stimoli di quel che pensiamo!

Rasserena lo spirito, rende meno faticosa l’attività stessa e offre molteplici sensazioni.

Bisogna ricordare che il nostro fisico può beneficiare delle attività all'aperto, solo se viene supportato da una corretta alimentazione e supporto alla fatica. Quindi se avete in previsione di fare delle belle attività all'aria aperta in una giornata calda, partire con il giusto apporto di energie è fondamentale. Scopri come preparare e quando consumare una colazione pre allenamento, nel nostro articolo dedicato.

Puoi anche supportare le tue attività, con integratori dedicati a combattere la spossatezza estiva ed il caldo, per fare il pieno di energia e dedicarti ai tuoi sport all'aria aperta.

Ma torniamo a noi, vediamo insieme i 5 migliori sport per allenarsi all'aria aperta!

TREKKING

Immaginate davanti a voi una distesa di valli, monti, laghi… natura!

Non è difficile capire come il trekking riesca ad apportare numerosi benefici, sia in termini fisici che mentali. Ottima valvola di sfogo, allenta lo stress e le tensioni, l’apparato cardiocircolatorio ne trae gran beneficio e la muscolatura viene tonificata mentre la respirazione migliora a sua volta.

Godetevi la passeggiata, il panorama, e non vi renderete conto di star facendo sport anche in vacanza!

BEACH VOLLEY

Popolarissimo sport da spiaggia, è un’occasione per stare in compagnia e combattere la noia da lettino-bagno-lettino.

La sabbia, i salti, le corse brevi e scattanti… quale modo migliore per fare sport ad un passo dal mare?

E i benefici? Lavorare su cosce e polpacci, rinforzare le articolazioni delle caviglie e rassodare le braccia. L’elevata frequenza di scatti e balzi rappresenta inoltre un ottimo allenamento cardio. Ricordate la cena a base di spaghetti allo scoglio della sera prima? Bella che bruciata!

AQUAGYM

Tonificare i muscoli e dimagrire senza soffrire il caldo? E perché no, anche a suon di musica?

È possibile, grazie all’aquagym!

I vantaggi dell’allenamento in acqua sono innumerevoli: azione più efficace grazie alla resistenza dell’acqua, aumento dell’impegno cardiovascolare, zero rischi per articolazioni e tendini, e riduzione degli inestetismi della cellulite.

Per non parlare dell’effetto rilassante contro stanchezza e stress! Si resta freschi, lavorando sul corpo a 360°. Meglio di così?

TENNIS

Divertente e ideale anche per la mente, in quanto richiede concentrazione e autocontrollo, il tennis è uno sport a tutto tondo.

Essendo aerobico, comporta un grande dispendio calorico e – se praticato con costanza – ha un ottimo effetto tonificante per glutei, braccia e gambe.

Abbigliamento traspirante, cappello con visiera per proteggere la testa dal sole e gli occhi dal sudore, sono i giusti alleati per la vostra partita estiva.

STAND UP PADDLE (SUP)

Un mix tra canoa e surf, il paddle è lo sport ideato per passeggiare sulle acque del lago o del mare.

Nato alle Hawaii, richiede solo l’utilizzo di una tavola e una pagaia. Sembra facile, vero?

Tutta apparenza!

Per rimanere in equilibrio sulla tavola è necessario utilizzare il core: addominali e muscoli della schiena, perennemente in tensione per mantenere l’equilibrio necessario a stare sulla tavola. Le braccia dovranno invece muovere la pagaia per permettere di avanzare tra le acque.

Adatto a tutti, regala divertimento e relax in un’unica soluzione!

E voi, quale sport scegliete per il vostro tempo libero all'aria aperta?