Carenza di potassio, funzionalità e rapida integrazione
Conosci i sintomi dovuti dalla carenza di potassio? In questo articolo analizziamo le cause, le funzionalità del potassio nel nostro organismo e come integrarlo rapidamente
Sapete quanto il potassio sia importante per il nostro organismo?
Non è solo uno dei minerali più presenti nel nostro corpo, ma è quello col fabbisogno più alto!
Coinvolto in diversi fenomeni, il potassio partecipa alla contrazione del muscolo cardiaco nonché dei muscoli in generale, regola i fluidi e il loro equilibrio all’interno e all’esterno delle cellule, riduce il rischio di calcoli renali, mantiene normali i livelli di pressione arteriosa e contrasta gli effetti negativi del sodio.
Scopriamo come, quando e perché integrarlo!
FUNZIONI DEL POTASSIO
Il potassio, essendo un sale minerale elettrolita, una volta in acqua assume una carica elettrica positiva.
Attivo partecipante al metabolismo dei carboidrati, ci garantisce una sana crescita, regolando la pressione osmotica, la ritenzione idrica, il ritmo cardiaco e l’equilibrio acido-base, agendo inoltre da stimolatore a livello neuromuscolare.
I suoi livelli nel sangue sono proporzionali a quelli del sodio, associati ai livelli di magnesio.
Quando viene introdotto nel corpo, viene poi assorbito dall’organismo che ne elimina gli eccessi tramite urina, sempre nella stessa percentuale.
La carenza di potassio avviene quando il livello all’interno sangue scende sotto i 3,5 milliequivalenti per litro.
Vediamo insieme la sintomatologia che ne scaturisce.
SINTOMI DELLA CARENZA DI POTASSIO
La carenza di potassio può essere dovuta sia a cause passeggere che a patologie importanti, quindi è fondamentale saper ascoltare il nostro organismo!
- Stanchezza
- Inappetenza
- Stitichezza
- Crampi muscolari
- Aritmie cardiache
- Insonnia e irritabilità
- Emicrania
- Stati depressivi
- Insufficienza respiratoria
sono tutti segnali di ipocalemia: un’assenza di potassio da non sottovalutare.
Le cause sono riconducibili a comportamenti e abitudini scorrette come dieta alimentare insufficiente e sbilanciata, sindrome di malassorbimento, eccessiva assunzione di alcolici e diuretici, esercizio fisico intenso e prolungato.
Per chi invece soffre già di cirrosi epatica, diabete, malattie renali o assume in modo prolungato cortisonici, questi rappresentano un fattore sicuramente aggravante.
Come sopperire prontamente a questo problema?
INTEGRARE VELOCEMENTE IL POTASSIO
Fortunatamente, il potassio si trova in moltissimi alimenti e bevande, compresa l’acqua, per cui il fabbisogno giornaliero consigliato di 3.2 g è facilmente integrabile.
Gli alimenti più ricchi di potassio sono:
- Frutta: banane, albicocche, kiwi, uva, prugne
- Legumi: fagioli, lenticchie, ceci, piselli
- Frutta secca: noci, nocciole, mandorle, pistacchi
- Vedura: cavoli, porri, rucola, carciofi
- Carne e pesce: pollo, salmone, merluzzo, platessa
- Latticini: latte, yogurt
Da non dimenticare tra le fonti di potassio anche gli integratori!
- Cloruro di potassio: un riequilibratore particolarmente indicato in caso di carenza di questo sale minerale all’interno del sangue, che in quel caso determinerebbe crampi, stitichezza e stanchezza fisica.
- Citrato di potassio: un antiacido utilizzato per sedare l’acidità gastrica, la nausea e la difficoltà di gestione. È anche un alcalinizzante che regola il PH delle urine.
Il riequilibratore di Potassio, regola la pressione sanguigna e funzione cardiaca, riduce il rischio di crampi muscolari, migliora la tolleranza al caldo e all’altitudine.
QUANDO ASSUMERE IL POTASSIO?
Nel caso in cui il soggetto necessitasse di un’integrazione extra alimentare di potassio, se ne consiglia l’assunzione sempre in concomitanza dei pasti, diluendo le eventuali soluzioni in polvere all’interno di acqua o ingoiandone le compresse.
Gli integratori specifici di cloruro di potassio non andrebbero poi assunti a stomaco vuoto, così come è consigliato evitare di coricarsi nei successivi 30 minuti dall’assunzione della dose.
Se state cercando un integratore comodo da assumere e ad elevata concentrazione,
Potaxium di Freelifenergy garantisce un’integrazione ad alta assimilazione, da assumere durante i pasti.
Non rinunciate al vostro benessere!